Чем так полезны бананы?


Коктейль из свежих банановБанан – это заморский фрукт, который для большинства соотечественников уже давно стал «своим». Людей привлекают его вкусовые качества и доступная цена (если сравнивать со стоимостью плодов других экзотических растений). Бананы популярны среди мам, которые кормят ими деток, да и многие взрослые любят этот фрукт. И правильно делают, поскольку в бананах есть много полезных веществ, которые необходимы организму человека. Помимо внутреннего применения в косметических целях бананы используют для приготовления не менее полезных банановых масок, которые помогают заботиться о красоте нашей кожи и волос.

Влияние на здоровье

Все знают, что спелые бананы очень сладкие и вкусные. И действительно, в мякоти этих плодов содержится много сахара, который способен утолить голод, зарядить тело энергий и улучшить работоспособность головного мозга. Этим фруктом можно устроить полноценный перекус, причем он будет намного полезнее банального бутерброда с колбасой.


В бананах содержатся также и различные витамины: А, В1, В2, РР, С, фолаты. Эти вещества необходимы для полноценного функционирования нервной и иммунной систем, органа зрения, а также для поддержания здоровья кожи и волос.

Калий, которого довольно много в бананах, полезен для мышц, головного мозга, сердца. Помимо этого, данный химический элемент способствует уменьшению отеков. Также в бананах содержатся и другие ценные вещества (кальций, железо, фосфор, магний, цинк), которые обеспечивают прочность зубов и костей, высокий уровень гемоглобина, а также нормальное протекание обменных процессов, как в детском организме, так и у взрослых людей.

Еще одним очень важным компонентом бананов являются незаменимые аминокислоты – лизин, триптофан, метионин. Они входят в состав многих белков, необходимых для полноценного развития детей, восстановления поврежденных тканей. Кроме того, эти аминокислоты участвуют в синтезе антител, большинства ферментов и гормонов. Поэтому бананы полезны и особенно необходимы людям, не употребляющим мясные продукты, рыбу, чтобы их организм не ощущал нехватку в строительном материале для синтеза важных белковых веществ.

Также в бананах содержится клетчатка и ее довольно много. То есть, употребляя эти желтые плоды, можно улучшить работу кишечника и избавиться от запоров.

Как выбрать «правильный» банан?

Понятие «правильный банан» весьма условно, поскольку многое зависит от вкусовых предпочтений человека. Так, одним людям больше нравятся маленькие сладкие плоды (бэби), другим – более крупные. Что касается степени зрелости фрукта, то спелые бананы намного слаще. Но, например, диабетикам по этой причине лучше выбирать недозревшие плоды, при этом они не должны быть совершенно зелеными. Для большей пользы от банана для детей лучше выбирать поспевшие ярко-желтые бананы, поскольку крахмал в них уже превратился в сахар, поэтому детскому организму легче будет его переварить.


Однако есть несколько деталей, на которые необходимо обращать особенное внимание:

  • Состояние хвостика плода. Он не должен быть гнилым или заплесневевшим.
  • Вмятины и повреждения на кожуре. Мякоть под ними может быть испорченной.
  • Мелкие коричневые точечки на поверхности банана – это признак спелости плода.
  • Полностью зеленые бананы вызывают расстройства пищеварения.

Если купленные фрукты оказались недозревшими, не стоит расстраиваться. Их можно довести до необходимой «кондиции» в темном месте, например в кухонном шкафчике, всего за пару суток.

Кому нельзя есть бананы?

Злоупотреблять бананами не стоит людям с ожирением и желающим похудеть, поскольку эти плоды достаточно калорийны. Также ограничить употребление данного фрукта из-за высокого содержания в нем сахаров желательно больным сахарным диабетом.

В больших количествах банан способен выводить жидкость из организма. Поэтому людям с повышенной свертываемостью крови, тромбофлебитом, ишемическим поражением сердца и других органов также не рекомендуются эти фрукты, поскольку они могут спровоцировать ухудшение состояния здоровья больных.

Бананы в питании детей

Чтобы малыш получил от бананов максимальную пользу, его пищеварительная система должна быть готова к перевариванию этого нового заморского фрукта. Поэтому педиатры рекомендуют вводить бананы в рацион деток после 9 месяцев. Лучше это делать уже тогда, когда малыш попробует овощные пюре, супчики, сезонные фрукты (яблоки, абрикосы, сливы и т.п.), каши, поскольку после сладкого и вкусного плода ребенок может просто не захотеть пробовать другую пищу.

Хотя банан полезен для детей и считается гипоаллергенным продуктом, возможность возникновения у ребенка аллергии после его употребления стоит учитывать. Начинайте всегда с небольшого кусочка фрукта, а ближе к году при хорошей переносимости малышу можно будет давать целый банан средних размеров.

Еще один важный момент – банан с молоком может вызвать расстройство пищеварения у ребенка, поэтому такое сочетание ему лучше не предлагать.

Применение банановых масок в косметологии

Витамины, аминокислоты и минералы, содержащиеся в бананах, можно с пользой использовать и в косметических целях – для приготовления масок, укрепления волос и восстановления кожи рук.

Рецепты простых и эффективных масок из бананов для лица
  • Для сухой кожи – смешайте размятый банан с жирными сливками в соотношении 1:1.
  • Для жирной кожи – соедините банан и взбитый белок одного яйца.
  • Для нормальной кожи – полезен банан, взбитый с кефиром.
  • Против морщин – соедините пюре из одного банана, 1 желток, 1 ч.л. сметаны.
  • От расширенных пор и отбеливании лица при пигментации – соедините мякоть одного банана с чайной ложкой сока лимона.
  • Для свежести лица – смешайте пюре банана с ложкой сока апельсина или размятой мякотью цитруса.
Питательные маски из бананов для волос
Волосы также нуждаются в питании, поэтому попробуйте приготовить и для них полезную банановую маску. Если волосы сухие, банан необходимо смешивать с оливковым маслом. Для жирных волос подойдет сочетание банана и кефира. А если волосы выпадают, к размятым плодам следует добавить репейное масло.
Банановая маска для устранения сухости кожи рук
Также с помощью банана можно помочь потрескавшейся или обветренной коже на руках. Для этого косметологи рекомендуют использовать смесь банана с молоком, йогуртом или сливками. К такому средству можно добавить немного меда.

Таким образом, вкусными и сладкими бананами можно не только лакомиться, оздоравливая свой организм и помогая расти детям, но и получать пользу ухаживая за кожей и волосами, даря им молодость и красоту.

Читайте также:


Понравилась статья, поделитесь с друзьями:


Внимание! За постановкой диагноза и назначением лечения, пожалуйста, обращайтесь к своему лечащему врачу.

Оставьте комментарий