Что делать, если от компьютера устают и краснеют глаза?


Женщина закапывает уставшие от компьютера глазаУсталость, покраснение, «песок» и болезненность в глазах – эти чувства знакомы большинству людей, работающих с компьютером. Как уменьшить эти неприятные проявления?

Существует несколько эффективных методов, позволяющих очень быстро вернуть глазам работоспособность: специальные упражнения, точечный массаж, а также лекарства.

Кроме того, очень важно поддерживать здоровье глаз и их выносливость к нагрузкам. Для этого следует обогатить свое питание полезными продуктами или начать прием специальных витаминных комплексов для глаз.

Что происходит с глазами во время работы на компьютере?

Когда человек долго смотрит на монитор, глаза «забывают» моргать, что приводит к пересыханию роговицы и конъюнктивы. Если это происходит постоянно, через какое-то время развивается синдром сухого глаза, при котором человека беспокоит резь в глазах, ухудшение зрения и зрительной работоспособности, покраснение и усталость глаз. Прогрессирование патологического процесса может привести к развитию кератита – воспаления роговицы. Это заболевание является более тяжелым и часто осложняется стойким снижением зрения.


Кроме роговицы при работе на компьютере страдают и глазные мышцы, поскольку человек, не замечая этого, может непрерывно смотреть в одну точку на мониторе длительное время. При этом мышцы долго остаются неподвижными. Подобное происходит и при неправильном расположении монитора, в таком случае напрягается какая-то одна группа мышц. Помимо этого, негативно воздействуют и сильно раздражают глаза яркий свет, исходящий от экрана, и контрастные изображения. Все описанные факторы приводят к развитию компьютерного зрительного синдрома.

Проявляется этот синдром следующими симптомами: затуманенностью и снижением остроты зрения, «двоением», «мурашками», потемнением в глазах, зрительным утомлением, снижением работоспособности, болью в области глазниц (особенно при движении глазами), головными болями, краснотой глаз и т.п.

Следует отметить, что описанные выше симптомы постепенно исчезают, если полностью прекратить работу с компьютером. Однако сделать это не всегда возможно, поэтому человек должен уметь помогать своим глазам.

Упражнения для глаз и точечный массаж

Специальная зарядка от усталости глаз направлена в первую очередь на восстановление полноценного функционирования глазных мышц и улучшение кровообращения в зрительном органе.

Вот некоторые такие упражнения:

«Бабочка»
Интенсивно поморгайте.
«Жмурки»
Пять раз сильно зажмурьте глаза.
«Восьмерка»
Это упражнение особенно полезно для активации мышц, отвечающих за боковое зрение. Постарайтесь взглядом описать горизонтальную восьмерку, не забывая после каждого подхода моргать.


«Круговые движения»
Зафиксируйте голову в одном положении, а глазами делайте круговые движения поочередно в разных направлениях.
«Карандаш»
Сконцентрируйте взгляд на кончике карандаша и следите за ним. При этом карандашом водите в воздухе в стороны, вверх, вниз, ближе, дальше от глаз.
«Письмо носом»
Представьте, что нос – это карандаш. Рисуйте им картинки и пишите слова в воздухе.

Когда ваши глаза устали или покраснели, просто уделите им немного времени. На выполнение всего комплекса представленных упражнений затрачивается в среднем 5-7 минут (если каждое упражнение выполнять до 10 раз). Это не так много, поэтому такую зарядку можно делать, даже если вы не работаете на компьютере, а просто для профилактики и тренировки глаз.

На лице есть активные точки, отвечающие за состояние глаз:

  • Точка под внутренним краем бровей (симметрично с двух сторон).
  • Точка, расположенная на 1 см ниже нижнего края глазной впадины (симметрично с двух сторон).
  • Точка между бровями.

Эти участки на лице необходимо массировать подушечками указательных пальцев в течение минуты. Активные точки, отвечающие за зрение, есть и на мочках ушей, поэтому их тоже можно аккуратно помассировать, закрыв при этом глаза.

Капли для глаз от усталости

Фармацевтическая промышленность также не оставила без внимания проблему усталости глаз. Производители предлагают различные капли, которые, создавая пленку на поверхности глазного яблока, препятствуют пересыханию конъюнктивы и роговицы. Некоторые средства уменьшают покраснение глаз за счет сосудосуживающего эффекта (однако такими каплями долго пользоваться нельзя).

Вот некоторые лекарства, снимающие усталость и красноту глаз:

  1. Визомитин (снимает воспалительные проявления – жжение, покраснение и улучшает функционирование слезных желез).
  2. Инокса (увлажняет глаза и снимает их усталость).
  3. Офтолик (увлажняет и смягчает роговицу, устраняет покраснение конъюнктивы).

Использовать глазные капли необходимо строго по инструкции, не злоупотребляя средствами, содержащими сосудосуживающие компоненты. К тому же, если вы носите контактные линзы, обязательно предварительно проконсультируйтесь с окулистом.

Полезное питание

С помощью питания усталость глаз, конечно же, не снимешь, но сделать зрительный орган здоровее и выносливее вполне можно. Прежде всего, глазам необходимы витамины: А, С, Е, Д, группы В. Эти вещества влияют на функционирование сетчатки, мышц, глазного нерва, хрусталика. Также глаза нуждаются и в микроэлементах: калии, цинке, селене, кальции. Кроме того, для зрения полезны жирные кислоты (омега), которые защищают сетчатку от дегенеративных изменений, а также натуральные антиоксиданты – лютеин и зеаксантин.

Таким образом, свой рацион питания следует разнообразить продуктами, содержащими полезные для глаз вещества. Таких продуктов десять: морковь, черника, шпинат, кукуруза, абрикос, шиповник, орехи (сюда же можно отнести семечки), сельдь, чеснок, свекла. Однако чтобы польза была максимальной, овощи (морковь, свеклу, чеснок) и фрукты (чернику, абрикосы) лучше употребляться в сыром виде.

Если же нет возможности уделять большое внимание своему питанию, можно пить специальные витаминные препараты: Лютеин комплекс, Черника форте, Витрум вижн, Vision Optimizer и т.п.

Для лучшего эффекта все описанные методы устранения усталости и покраснения глаз стоит использовать в комплексе. Также людям, работающим с компьютером, врачи рекомендует ежегодно проходить офтальмологическое обследование, чтобы вовремя выявлять любые изменения в зрительном органе и проводить их коррекцию.

Читайте также:


Понравилась статья, поделитесь с друзьями:


Внимание! За постановкой диагноза и назначением лечения, пожалуйста, обращайтесь к своему лечащему врачу.

Комментарии (7)

  1. Оля:

    Интересная статья. Я бы добавила в пункт про капли, еще Артелак – пользуюсь ими полгода, очень довольна. У них в составе гиалуроновая кислота (как и в слезе человека) и они отлично устраняют проблему сухого глаза. Мне нравится, что эффект у них длительный и не приходится капать каждые полчаса.

    Ответить
  2. Катя:

    Сижу по много часов за компьютером, и глаза устают конечно, но я еще и в линзах нахожусь, от этого дополнительный дискомфорт. Иногда высыхают, особенно около кондиционера, и так глаз натирают, что просто сил нет.

    Ответить
  3. Машенька:

    Я для снятия усталости покупала капли Стиллавит. Они имеют уникальный состав и отлично действуют. После их использования глазам становится комфортней, уходит усталость и сухость. Думаю для людей, которые много работают за компьютером или за рулем эти капли самый лучший вариант.

    Ответить
  4. Люба:

    Катя, купите капли Монтевизин и когда глаза краснеют или отек снять необходимо, то эти капли очень хорошо помогают. Плюс имейте ввиду, что их можно капать, даже когда вы в линзах, удобно.

    Ответить
  5. Галина Орлова:

    У меня у самой так начали глаза болеть на работе, что я даже к врачу сходила. Врач сказала, что это из-за сухого воздуха, работаю много за компьютером, за рулем долго еду домой, в общем все вместе. Посоветовала купить капли Артелак Баланс, и пользоваться ими на работе, так как действуют они долго и в составе кстати есть витамин В12. А если например почувствую дома дискомфорт, то можно и Артелак Всплеск использовать. Он моментально увлажняет глаза и если не работаю, то их вполне достаточно.

    Ответить
  6. Света:

    Тут вот про Стиллавит пишут, сама ими пользуюсь, мой врач их мне посоветовал. У меня не просто усталость, а скорей сухость возникает, что-то вроде песка в глазах. Ну и вот, когда начинаю это чувствовать, капаю капли, довольна быстро всё в норму приходит. Так что советую их тем, кто что-то подобное ощущает.

    Ответить
  7. Тамара:

    Я тут про артелак прочитала, хорошие капли тоже ими пользуюсь, только в начале я всплеском пользовалась, а теперь балансом, он с дополнительным протектором в составе, и долго сохраняет увлажненность глаз. А недавно линзы вечером снимала, видимо не аккуратно, и зацепила глаз, так он у меня покраснел быстро, а потом начало жечь как огнем, даже линзы одеть не смогла, к врачу в очках пришлось идти. У меня оказалось небольшое повреждение роговицы, и посоветовали еще и корнерегель капать 4 раза в день для заживления. Теперь я с линзами обращаюсь очень аккуратно, и артелаком от сухости капаю.

    Ответить

Оставьте комментарий