Как льняное масло может способствовать похудению?


Бутылка льняного маслаЛьняное масло – это очень полезный продукт питания, получаемый путем холодного отжима из семян льна. В гастрономических и лечебных целях его начали использовать не так давно, хотя знания о его ценных свойствах пришли к нам еще с Киевской Руси.

В кулинарии льняное масло пригодно только для приготовления салатов и других холодных блюд, поскольку поддавать его термической обработке нельзя. Кроме того, этот чудо-продукт в последнее время все чаще рекламируется, как действенное средство для быстрого и не затруднительного похудения с массой положительных отзывов. Существуют даже специальные льняные диеты, пищевые добавки на основе льна для желающих улучшить фигуру. Но так ли эффективно это масло борется с лишним весом?


Состав льняного масла

Секрет пользы и влияния на здоровье каждого продукта питания кроется в его составе – активных компонентах. Льняное масло как раз и обладает большим количеством таких ценных веществ. Прежде всего, это полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) – линоленовая, линолевая и олеиновая. Их еще называют незаменимыми омега-кислотами, жизненно важными для человеческого организма. Именно им производители льняного масла и подобных пищевых добавок отдают основное значение в процессах похудения.

Больше того, льняное масло богато и витаминами (А, Е, К, группы В). Эти вещества очень необходимы для полноценного функционирования всех органов и систем, сохранения красоты и молодости, тем более, что в основном только с продуктами питания их и можно получить. Конечно же, некоторые из перечисленных витаминов синтезируются в кишечнике человека, но в небольших количествах, не всегда покрывающих потребности организма.

Льняное масло и похудение — мнение врачей

Многие худеющие люди ошибочно полагают, что содержащиеся в этом продукте омега-кислоты активно сжигают лишние жировые отложения, моделируя фигуру. Как считают врачи: это не совсем так, поскольку ПНЖК лишь способствуют нормализации жирового обмена и очищению организма от вредных жиров.

В частности линолевая и линоленовая жирные кислоты подавляют синтез липопротеидов низкой и очень низкой плотности и стимулирует их выведение из организма. Эти соединения плохо растворяются и при излишнем накоплении в крови оседают на стенках сосудов в виде атеросклеротических бляшек. Кстати, именно липопротеиды низкой и очень низкой плотности являются тем самым «плохим холестерином», которого опасаются все современные люди.

Еще один эффект ПНЖК – это угнетение синтеза триглицеридов в печени. Эти вещества как раз и откладываются в жировой ткани в виде запаса «на потом». Но то, что организм уже отложил в виде неприятных боков и живота, просто так не исчезнет. Для этого очень нужна физическая нагрузка и большие затраты энергии, стимулирующие различные биохимические процессы, в том числе и активацию липолиза – расщепления жировых отложений.


Таким образом, согласно отзывов врачей с помощью ПНЖК, находящихся в льняном масле, можно оздоровить организм, особенно нервную систему, кожу, волосы, провести профилактику атеросклероза и соответственно сердечно-сосудистых заболеваний. Ну а для эффективного похудения однозначно необходим целый комплекс мероприятий: диета, спорт и льняное масло в качестве пищевой добавки.

Многие могут не согласиться со сказанным выше, поскольку по отзывам отдельных людей после начала приема льняного масла 2-3 лишних килограмма все-таки уходят. Но это скорее вызвано не сжиганием жира, а слабительным действием масла. Причем это действие довольно мягкое и в какой-то мере, если им не злоупотреблять, даже оздоровительное для организма, склонного к запорам. Так что такое похудение с льняным маслом однозначно не будет долговременным и прогрессирующим. К тому же длительная диарея может привести к обезвоживанию и другим негативным последствиям.

Кому следует воздержаться от употребления льняного масла?

Хотя льняное масло и очень полезно, некоторым группам людей от него все-таки лучше отказаться или посоветоваться с врачом о возможности приема данного средства. Это касается, прежде всего, тех, кто имеет пищевую аллергию на семена льна и производные продукты. Также крайне нежелательно употребление льняного масла людям с заболеваниями кишечника (например, болезнью Крона, колитами, синдромом раздражения кишечника) и патологией крови, связанной с нарушением процессов гемокоагуляции.

Некоторые врачи утверждают, что в льняном масле есть гормоноподобные вещества (фитогормоны схожие с эстрогенами). По этой причине беременным женщинам, маленьким детям, кормящим матерям лучше данную пищевую добавку не принимать, а такие необходимые в этом периоде омега-кислоты получать из других продуктов питания: морской рыбы, оливкового масла, грецких орехов, яиц и др.

Льняное масло несовместимо и с некоторыми лекарственными препаратами: антикоагулянтами, гормональными, антигипертензивными и нейротропными средствами. Конечно же, нельзя утверждать, что совмещение лекарств и масла приведет к опасным для жизни последствиям, но определенные проблемы могут возникнуть.

С осторожностью следует относиться к употреблению льняного масла, особенно натощак, людям, страдающим желчнокаменной болезнью, заболеваниями печени и поджелудочной железы, поскольку в результате такого сбрасывания веса может произойти серьезное обострение патологии. Поэтому хочется еще раз напомнить, что лучше подобные эксперименты предварительно обсуждать с доктором, чтобы потом вместо похудения, не попасть в больницу.

Подведем итог. Льняное масло – это однозначно полезный продукт, но не панацея от лишних килограммов. Если нет противопоказаний, его вполне можно вводить в свой рацион питания для пополнения запасов организма в незаменимых жирных кислотах и витаминах. А если это совместить с интенсивными физическими тренировками, отказаться от сладостей, выпечки и тяжелых жиров, то за несколько месяцев вполне можно достигнуть отличных результатов на поприще похудения. Поэтому не надейтесь на чудо и восторженные отзывы в пиар компаниях, а действуйте!

Читайте также:


Понравилась статья, поделитесь с друзьями:


Внимание! За постановкой диагноза и назначением лечения, пожалуйста, обращайтесь к своему лечащему врачу.

Оставьте комментарий