Водная диета для ленивых — минус 12 кг за две недели

| Обновлено: 2018-05-29

Результат применения ленивой диеты

Трудно переоценить роль, которую играет в нашей жизни вода. Без неё стало бы невозможным существование всего живого на Земле. По наблюдениям диетологов, с помощью воды можно очищать органы от вредных веществ и убирать лишние жировые отложения. Диета для ленивых на воде помогает скидывать до 12 кг всего лишь за две недели.

Самое главное преимущество этой простой и эффективной диеты в том, что она не чревата для организма стрессом, в отличие от так называемых монодиет, когда с целью похудения длительное время питаются каким-то одним продуктом. Худея при помощи воды, можно кушать почти всё, к чему привык организм, но только небольшими порциями — это позволяет избежать физического и психологического дискомфорта. Такой способ похудения назван «диетой для ленивых» потому, что не требует ни тщательного подсчёта калорий, ни приготовления сложных блюд из дорогостоящих продуктов. Можно сказать, что ленивая диета сочетает в себе простоту, доступность, отсутствие риска для здоровья и высокую эффективность. Поэтому она подходит почти всем, кто желает привести свою фигуру в порядок и заодно почистить организм.



Почему вода способствует похудению?

Ни для кого не секрет, что обычная питьевая вода нужна человеку для красоты и здоровья. Но, каким образом она может поспособствовать похудению?

Вот свойства воды, помогающие сбросить лишний вес:

  • Она стимулирует метаболизм, и если её употреблять систематизировано, то сжигание жиров происходит значительно быстрее.
  • В ней совсем нет калорий, но при этом она, как и любая пища, вызывает чувство насыщения.
  • После питья воды чувство голода надолго притупляется, и можно обойтись меньшим количеством еды, чем обычно.
  • Если за 20 минут до приёма пищи выпить нужное количество воды, выработается много желудочного сока — следовательно, пища переваривается быстрее и не превращается в жир.

Суть диеты для ленивых

Знакомьтесь — «Диета для ленивых — минус 12 кг за две недели» — безопасный для здоровья, надёжный и проверенный способ, помогающий избавиться от ненавистных килограммов. Чтобы похудеть таким образом, достаточно каждый раз до приёма пищи выпивать определённое количество простой воды. Это помогает, образно говоря, убить сразу двух зайцев: уменьшить за счёт снижения аппетита порцию еды и ускорить переваривание съеденных продуктов.

Основные правила

Есть три условия, которые непременно нужно соблюдать, чтобы добиться ожидаемых результатов:

  1. Выпивать 2 стакана воды за 20 минут до приема пищи (перед завтраком, обедом и ужином). Если это перекус (ланч, полдник) достаточно 1 стакана.
  2. В процессе приёма пищи пить запрещается.
  3. После еды употреблять жидкость можно только через 2 часа.

Кефир, сок и молоко относятся к пище! К жидкости относятся все виды чаев (зеленый, черный, травяной, каркаде), компоты, вода. К употреблению запрещены — кофе, газированные и алкогольные напитки.

Дополнительные рекомендации

Помимо трёх вышеперечисленных основных правил, есть также несколько второстепенных, но тоже очень важных:

  • Чистую питьевую воду ни в коем случае нельзя заменять чаем, кофе, газировкой или даже соками. Желательно также, чтобы вода была тёплой, так как холодная жидкость замедляет процесс пищеварения.


  • Сразу после пробуждения, перед завтраком, лучше всего пить слегка горячую воду, тогда кишечник будет лучше работать и быстрее очищаться.
  • Пить воду нужно не залпом, а не спеша, маленькими глотками, так как иначе в желудке может возникнуть неприятное чувство тяжести.
  • Так как вода вымывает из организма не только вредные вещества, но также и полезные (кальций, калий и т.д.), то очень желательно, чтобы рацион во время диеты включал в себя продукты, богатые витаминами и микроэлементами, необходимыми для здоровья. Рекомендуется также прием аптечных витаминов.
  • Чтобы жидкость не задерживалась в организме и не вызывала появления отёков, следует сократить до минимума употребление солёных и копчёных продуктов, или даже вовсе отказаться от их употребления на период соблюдения диеты.
  • Чтобы с утра лицо не было отёкшим, не следует пить много жидкости позже, чем за два часа до сна.
  • Лучшее время года для водной диеты — лето. В этот период человек активно потеет, и лишняя жидкость выходит из организма через кожу в виде пота. Таким образом удаётся избежать перегрузки почек.

График питья воды в течение дня

Время Что делаем в это время
7.00 Подъем
7.10 Пьем 2 ст. воды за 20 минут до завтрака
7.30 — 7.45 Завтрак
9.45 Можно пить чай, компот, воду при желании
10.10 Пьем 1 ст. воды за 20 минут до ланча (только при его наличии)
10.30 — 10.40 Ланч (не обязательно должен быть)
12.40 Можно пить чай, компот, воду при желании
13.10 Пьем 2 ст. воды за 20 минут до обеда
13.30 — 14.00 Обед
16.00 Можно пить чай, компот, воду при желании
16.20 Пьем 1 ст. воды за 20 минут до полдника (только при его наличии)
16.40 — 16.50 Полдник (не обязательно должен быть)
18.50 Можно пить чай, компот, воду при желании
19.10 Пьем 2 ст. воды за 20 минут до ужина
19.30 — 20.00 Ужин
22.00 Можно пить чай, компот, воду при желании

Итак, в течение дня ОБЯЗАТЕЛЬНО! выпивать по 2 стакана воды за 20 минут до основных приемов пищи — завтрака, обеда и ужина. Из графика питания можно исключить ланч и полдник!

Плюсы и минусы ленивой диеты

Польза воды для организма

Такой способ похудания и очищения организма, как и любой другой, имеет свои сильные и слабые стороны. Прежде чем начать водную диету, взвесьте все «за» и «против», учитывая при этом индивидуальные особенности своего организма и состояние здоровья.

Плюсы

  • В процессе похудения человек сохраняет хорошее самочувствие и высокую работоспособность. Можно не опасаться слабости и недостатка сил, которые типичны для многих других диет.
  • Чувство голода не возникает, так как от еды не нужно отказываться — следует лишь слегка уменьшить порции.
  • Не нужно тратить время на приготовление сложных блюд. Рацион должен состоять из простой и полезной пищи (молочных продуктов, фруктов, овощей, мяса, зелени).
  • Можно не заниматься тщательным каждодневным подсчётом калорий, так как вода вымоет из организма всё лишнее.
  • Диета для ленивых не несёт опасности для здоровья и обмена веществ. Наоборот, с её помощью можно существенно улучшить работу ЖКТ.
  • Уже через пару недель будут заметны результаты. Минимум, на который можно рассчитывать, будет соответствовать 5 кг. Но, если соблюдать строго все рекомендации, то можно добиться минус 12 кг за две недели.

Минусы

  • Для зимы эта разновидность диеты мало подходит, так как в холодное время трудно заставить себя выпивать по два стакана воды несколько раз в день. Поэтому лучше запланировать водную диету на лето, когда жажда является естественным спутником жары.
  • Людям, имеющим серьёзные проблемы с почками, лучше отказаться от такого вида очищения организма, потому что большое количество жидкости существенно увеличивает нагрузку на эти органы, а это чревато отёками и ухудшением самочувствия.
  • Большое количество выпиваемой воды приводит к вымыванию из организма многих нужных веществ. Поэтому в рационе должна присутствовать высококачественная, полезная и питательная пища.
  • Чтобы диета имела какой-то смысл, и сброшенный вес не вернулся, следует раз и навсегда подкорректировать свой каждодневный рацион питания. Во-первых, нельзя переедать и злоупотреблять сладостями, а во-вторых, необходимо отказаться от вредной еды, которая зашлаковывает организм и способствует быстрой поправке. Фаст-фуд, копчёные и маринованные продукты, газированные напитки, пища быстрого приготовления — всё это не приносит организму ровно никакой пользы.

Таблица основных разрешенных и запрещающих продуктов

Разрешенные Запрещенные
Филейное мясо курицы Кожа курицы
Говядина, конина, индейка, кролик, рыба Свинина
Фрукты, овощи, орехи Сладости, сдоба
Каши, ржаной хлеб, хлебцы Копченое, соленое
Травяной, черный и зеленый чаи Кофе
Соки, компот Алкогольные напитки
Нежирные кефир, молоко, йогурт, сыр Газированные напитки
Нежирные творог и сметана Майонез, кетчуп

Правила безопасности при соблюдении диеты

Диета на воде одобрена диетологами и признана одной из самых полезных и эффективных. Но, тем не менее, если не соблюдать элементарные правила безопасности, можно нанести вред собственному здоровью.

  • Вода должна быть чистой и качественной. Покупая в магазине воду без газа, нужно посмотреть срок хранения и сертификат качества. Домашнюю воду из-под крана необходимо пропускать через очистительный фильтр.
  • Количество выпитой за сутки очищенной воды не должно превышать трёх литров. А иначе могут возникнуть почечные и сердечно-сосудистые болезни, не говоря уже об отёках на ногах.
  • Сидеть на такой диете желательно не дольше 1 месяца, а затем сделать перерыв хотя бы на 2 недели.
  • Замена чистой воды кофе, чаем, соком или газированным напитком, в лучшем случае, не даст никакого положительного эффекта, а в худшем может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.
  • Воду нужно пить именно за 20 минут до еды, но никак не сразу перед едой и не после. Следует иметь в виду, что любая жидкость, выпитая вскоре после приёма пищи, значительно ухудшает процесс пищеварения, способствует вздутию живота и появлению запоров. После еды следует выдержать 2 часа, и только потом пить чай, компот, воду.

Диета для ленивых — меню на каждый день

Меню для ленивой диеты

Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин
Пн Каша (овсяная или гречневая) Яблоко или груша Вегетарианские щи 250 г, салат из спаржи 100 г, ломтик ржаного хлеба Томатный сок 200 мл Овощное рагу 200 г, отварная куриная грудка 100 г
Вт Баклажанная или кабачковая икра Грейпфрут или виноград Отварная говядина 150 г, винегрет 100 г, диетические хлебцы 20 г Зеленый чай с орешками 50 г Тушеные грибы с луком и морковью 200 г
Ср Каша (кукурузная или пшенная) Йогурт 0,5%-1,5% жирности Рыба на пару 150 г, салат из свежих овощей (помидор, огурец, свежая капуста, зелень) 100 г, ломтик ржаного хлеба Клюквенный сок 200 мл Вареное мясо индейки 150 г, салат из свеклы 100 г
Чт Омлет с помидорами, ломтик сыра Ананас или яблоко Овощной суп (морковь, картофель, брокколи) 250 г, отварная говядина 100 г, диетические хлебцы 20 г Травяной чай с орешками 50 г Диетический нежирный творог со сметаной 150 г, сухофрукты 100 г
Пт Каша (рисовая или перловая) Апельсин или киви Индейка или куриная грудка, запеченная в духовке 200 г, салат из свежих помидоров и огурцов 100 г, ломтик ржаного хлеба Морковный сок 200 мл Запеченный в духовке картофель и цветная капуста 200 г, котлетка на пару 100 г
Сб Варенные яйца 2 шт. и салат из зелени Йогурт 0,5%-1,5% жирности Гороховый или грибной суп 250 г, небольшой фаршированный перчик, диетические хлебцы 20 г Компот с орешками 50 г Вареная рыба 200 г, морская капуста 100 г
Вс Любая каша на выбор, в т.ч. мультизлаковая Яблоко или груша Отварная говядина 150 г, вареный картофель 100 г, салат из свежей капусты и моркови 100 г Апельсиновый сок 200 мл Нежирный кефир 200 мл, сухофрукты 100 г

При помощи диеты для ленивых на воде можно не только сбросить лишний вес и нормализовать обмен веществ, но и улучшить общее состояние здоровья, а также уменьшить склонность к аллергии или вообще избавиться от неё. Всё это благодаря глобальному очищению организма от шлаков и токсинов, скопившихся за долгое время.

Видео: «Диетолог Светлана Фус о правилах питья воды»

Правила питья

Понравилась статья, поделитесь с друзьями:


Читайте также:
ВКонтакте

Загрузка...

Внимание! За постановкой диагноза и назначением лечения, пожалуйста, обращайтесь к своему лечащему врачу.

Комментарии (44)
  1. Галина:

    10 кг на такой диете за какой промежуток времени можно скинуть?

    Ответить
    • Админ:

      Галина, обычно количество теряемых килограмм зависит от первоначального веса. Чем больше вес, тем быстрее Вы потеряете 10 кг (у каждого человека индивидуально).

      Ответить
  2. Валерия:

    Вот у меня ленивая диета была — это просто принимать препарат Лида Максимум и всё, в итоге сбросила 11 кг.

    Ответить
    • Админ:

      Валерия, препарат Лида имеет много побочных эффектов, поэтому его прием крайне вреден для здоровья.

      Ответить
  3. Надежда:

    Мне 18 лет и вешу я 72 кг. Хотела бы похудеть на килограмм 10-13. За какой срок при такой диете я смогу достичь желаемых результатов? И можно ли принимать какие-нибудь препараты для более быстрого эффекта?

    Ответить
    • Админ:

      Надежда, все индивидуально, но при вашем весе похудение на любой диете будет безопасным не более 3-4 кг в месяц. Для более быстрого эффекта нужны физические упражнения, а препараты в вашем возрасте лучше не принимать.

      Ответить
  4. Леля:

    Мне 21, рост 176, вес 63 кг. Очень хочу до августа похудеть до 58. Реально ли скинуть 5 кило, если употреблять одну воду? Спасибо!

    Ответить
    • Админ:

      Леля, это конечно возможно, только опасно для организма, в том плане, что Вы лишите его всех питательных веществ.

      Ответить
  5. Виктория:

    У меня возник вопрос. После того как пройдут два часа, могу ли я выпить стакан чая или кофе? И во время этих часов можно кушать, скажем яблоко. И на вечер я пью 1% кефир — надо ли выпить два стакана воды?

    Ответить
    • Админ:

      Виктория, через два часа после еды можно пить жидкость. Если это чай, то желательно зеленый или некрепкий черный. Кофе и газированные напитки пить при данной диете не рекомендуется. Яблоко, а также любые фрукты можно кушать через два часа после основного приема пищи (завтрака, обеда, ужина). Если пьете кефир, то воду пить не нужно.

      Ответить
  6. Юлия:

    Скажите, пожалуйста, как соблюдать эту диету, если я не ем три раза в день. Особенно когда на работе, иногда вообще не получается. Можно тогда пить воду когда точно знаешь что поешь, например пару раз в день?!

    Ответить
    • Админ:

      Юлия, очень плохо, что Вы не питаетесь должным образом. Это значит, что за один прием пищи Вы съедаете сразу большую порцию, чтобы насытить организм. А это крайне вредно. Похудеть таким образом не получится. Лучше питаться чаще, но небольшими частями. Если хотите похудеть, то сначала начните соблюдать правильный режим питания.

      Ответить
  7. Юлия:

    Подскажите, можно ли пить кипяченую воду или только минеральную?

    Ответить
    • Админ:

      Желательно пить теплую кипяченную воду.

      Ответить
  8. Нурай:

    А можно ли пить только воду и немного фруктов? Возможно ли так сбросить 10-14 кг за 2 месяца. Вешу 67 кг.

    Ответить
    • Админ:

      Нурай, так делать нельзя, вы лишите свой организм важных питательных веществ (особенно белка). Могут появиться проблемы с волосами, ногтями и т.д. Важно сбалансировать питание и ограничивать количество съедаемой пищи, а не отказываться от еды совсем.

      Ответить
  9. Мама:

    Расскажу свою историю. Мне 60 лет. Рост — 165. В последние годы сильно располнела, 79 кг. Почистила печень оливковым маслом. Начала пить сырую воду по утрам 4 стакана. За 6 мес похудела на 6 кг. Потом стала пить 2 литра воды до обеда натощак, в обед 2 яблока. Через 2 часа ем как обычно, диеты не соблюдаю. Похудела за месяц на 3 кг. Мой вес теперь — 70 кг.

    Ответить
  10. Анастасия:

    Мне 14 лет, рост 160 см, вес 52 кг. Все вроде бы нормально, но вот ноги толстые, да и хочется весить, ну 46, и очень хочу побыстрее. Сколько вы посоветуете пить перед едой?

    Ответить
    • Админ:

      Полные ноги могут быть по причине физиологического строения тела, тут ничего не поделаешь. Например, человек по природе с короткими ногами не сможет их сделать длинными. Тоже самое, если ваши ножки полные в связи с анатомическим строением, то к сожалению худыми, как у моделей, их не сделаешь. Ваш вес соответствует норме, и в вашем случае худеть не нужно. Просто не переедайте и не забывайте о физической нагрузке (танцы, аэробика и т.п.).

      Ответить
  11. Жанылай:

    Во время этой диеты, когда кушаем, что совсем нельзя напитки пить? Например, мы с семьей, и вообще с подругами, когда кушаем, то чай обязательно присутствует, без чая как-то ни то. То есть с детства так. Особенно второе блюдо. Папа говорит, когда мы едим второе блюдо, напиток должен быть обязательно, для желудка полезно, и я так думаю. А как советуете вы?

    Ответить
    • Админ:

      Очень многие люди привыкли пить после еды. В этом случае жидкость ухудшает процесс переваривания пищи. Для улучшения пищеварения правильно пить до еды.

      Ответить
  12. Айжан:

    Я кормящая мама, подходит ли мне такая диета?

    Ответить
    • Админ:

      Любые диеты запрещены беременным и кормящим женщинам.

      Ответить
  13. Татьяна:

    Мне 39 лет, рост 175, вес с самого детства превышал норму, совсем худышкой не была. Кость тяжелая, так еще объясняли. В течение 10 последних лет вес составлял 89-92 кг. В этом году весы постепенно стали показывать 98 кг (особенно после новогодних праздников). Забила тревогу. На диете никогда не сидела. Пить теплую воду по 2 стакана перед едой стала месяц назад. За месяц ушло 6 кг. Чувствую себя гораздо лучше! Только вот вопрос: так как дольше месяца в таком режиме не рекомендуется находиться, что вы порекомендуете мне делать? Как не набрать вес вторично? И через какой период можно повторить эту диету?

    Ответить
    • Админ:

      В принципе ничего плохого не будет, если Вы будете пить воду перед едой на регулярной основе. Обычно «правило перерывов» больше распространяется на диеты, где необходим отказ от каких-то продуктов питания (н-р кефирная диета). В данной диете можно кушать все. Главное не переедать. Если данную диету Вам соблюдать все время тяжело, то можете ее повторять через месяц (диета-месяц перерыв-диета) до получения нужного Вам результата.

      Ответить
  14. Карина:

    Мне 20, мой вес 55 кг, рост 160, ноги короткие и полненькие. Если я буду соблюдать такую диету неужели у меня ноги хоть немного не похудеют в верхней части (ляжки)?

    Ответить
    • Админ:

      Немного похудеют, но в целом вашу конституцию тела вы не измените.

      Ответить
  15. Зоя:

    Худела на воде. Действенно! Единственное что, не просто вода должна быть, а минеральная именно вода. Я пила «Архыз» всякий раз, как хотела есть. Из еды позволяла салаты, гречу, фрукты, овощи, кефир. При весе 75 кг за 4 месяца стала 68. По-моему очень неплохой результат! Ну и + физ. нагрузки конечно. Это само собой.

    Ответить
  16. Оля:

    Мне 22 года, рост 163, вес 68. Хочу весить хотя бы 60. Сколько мне нужно сидеть на данной диете? Уйдет ли жир с живота и боков? И можно ли пить воду со скважины?

    Ответить
    • Админ:

      По строкам похудения все строго индивидуально. Конечно жир будет уходить и с живота, и с боков. Воду со скважины пить можно.

      Ответить
  17. Вероника:

    У меня 2 вопроса.

    1. Через 1-2 часа после завтрака/обеда/ужина, во время бега, можно пить воду, или только перед приемом пищи?

    2. Когда я пью теплую воду, мне становится плохо. Можно ли пить слегка прохладную, фильтрованную воду?

    Ответить
    • Админ:

      Пейте воду через 30 минут после бега или за час до бега, во время нельзя, можно только полоскать рот. Прохладную, фильтрованную воду пить можно.

      Ответить
  18. Вика:

    Скажите пожалуйста, можно ли пить сырую, прохладную воду во время этой диеты, и все ли продукты можно есть?

    Ответить
    • Админ:

      Да, такую воду пить можно. Утром до завтрака на голодный желудок лучше выпить теплую воду (способствует лучшему очищению кишечника), кушать можно все в умеренных количествах, т.е. не переедать.

      Ответить
  19. Кристина:

    Сижу на водной диете, мучает вопрос еду можно солить, или кушать без соли и специй. Соль же задерживает воду в организме.

    Ответить
    • Админ:

      Пересаливать не нужно, конечно. А в умеренных количествах можно.

      Ответить
  20. Анна:

    Я правильно понимаю, за 20 минут до завтрака, обеда и ужина мы выпиваем стакан, два и 3, потом кушаем и после еды 2 часа ничего не едим и не пьем?

    Ответить
    • Админ:

      Да, все верно.

      Ответить
  21. Анастасия:

    ЗА 2 НЕДЕЛИ ПОХУДЕЛА НА 3 КГ БЕЗ ВСЯКИХ УПРАЖНЕНИЙ! Я не знала что диета такая вовсе существует. Я работаю 11 часов в день, определённого времени для еды у нас нет едим и пьем чай когда захотим. Каждый день возникает вопрос: «а с чем сегодня будем пить чай?» Конечно же с чем-нибудь вкусненьким (шоколад, пирожное, булки...) Чай пьем раз в 2-3 часа примерно. Я видела, что я потолстела и каждый раз говорила себе, что с завтрашнего дня худею) Я даже и не заметила как набрала в весе, когда это уже стали говорить мне знакомые люди, я тогда задумалась серьёзно и решила, что вместо чая я буду пить на работе воду. Я покупают себе 1,5 литра воды. В бутылке удобней и вкуснее пить воду и можно отмерять сколько выпито. Сначала я давилась, а потом само собой выпивалось в течение дня по 2 литра воды. Я не планировала время когда пить мне воду я просто шла к бутылке и пила сколько могу, естественно от выпитого количества воды, я стала есть меньше и старалась после 6 не есть и когда я встала на весы меня результат очень порадовал и я на этом останавливаться не буду)

    Ответить
  22. Ирина:

    Мне 16 лет, мой вес 70 кг, если я буду придерживаться этой диеты неделю, сколько кг я смогу скинуть? Хотя бы примерною...

    Ответить
    • Админ:

      В комментариях уже несколько раз упоминалось, что все индивидуально.

      Ответить
  23. Виктория:

    Добрый день. Мне 33 и вес у меня очень большой.С завтрашнего дня хочу попробовать эту диету. Постараюсь регулярно отписываться об отвесах. Давайте будем делиться результатами и поддерживать друг друга)

    Ответить
  24. Юля:

    Здравствуйте, при росте 156, я весила 87 кг, стала употреблять воду, как описано по методике, за 2 недели вес 78, но стали побаливать почки, что вы мне посоветуете, уж очень устала носить на себе лишние кг, и переживаю нагрузка на почки не слишком большая?

    Ответить
    • Админ:

      Соблюдать эту диету можно только при отсутствии проблем с почками. Прежде всего сделайте УЗИ почек, возможно есть воспаление. Количество выпиваемой жидкости снизьте до 1 стакана перед каждым приемом пищи. Вообще норма воды в день рассчитывается по формуле вес * 0,03 = объем воды в литрах.

      Ответить
Оставьте комментарий