Растяжение связок голеностопа — что делать?

| Обновлено: 2018-01-05

Растяжение связки голеностопа во время бега

Связочный аппарат голеностопного сустава состоит из нескольких групп связок, которые размещены по внешней, внутренней, передней и задней поверхностях сочленения. Наиболее подвержены травматизации наружные (латеральные) связки, поскольку именно они растягиваются при подвертывании стопы внутрь, которое очень часто происходит при попадании ноги в яму или наступании на камень. Если при такой травме большинство волокон связки теряет свою целостность, говорят уже не о растяжении, а о разрыве связки.

Получить травму связочного аппарата голеностопного сустава может любой человек в каких-то бытовых ситуациях, ну и, конечно же, спортсмены (легкоатлеты, хоккеисты, футболисты и др.).




Причины растяжения

Растяжению связок голеностопа обычно предшествуют причины:

  • В результате подворачивания ноги. Такое может случиться на скользком тротуаре, при ношении обуви на высоком каблуке, при наступании на скользкие предметы, во время занятий спортом (когда спортсмен одет в «неправильную» обувь, которая не фиксирует голеностоп).
  • В результате падения при котором стопа принимает неестественную позу.
  • В результате прямого удара в область голеностопного сустава.

Однако неудачное падение или подворачивание ноги не всегда заканчивается растяжением связок.

На вероятность возникновения травмы влияет ряд факторов:

  1. Частые микротравмы связок. Если человек регулярно «слегка» подворачивает ногу (такое нередко случается у любительниц высоких каблуков), рано или поздно очередной неудачный шаг может закончиться серьезным повреждением связочного аппарата в голеностопном суставе.
  2. Высокий свод стопы. Считается, что такая анатомическая особенность приводит к уменьшению устойчивости стопы и соответственно стабильности голеностопного сустава.
  3. Врожденная слабость связок во всем теле.
  4. Некоторые заболевания мышц (например, миастения). Мышцы играют важную роль в сохранении стабильности сустава, поэтому если они ослаблены, намного легче повредить связки, поскольку сустав будет ненормально подвижным.

Симптомы растянутых связок

Заподозрить растяжение связок можно по следующим симптомам:

  • Боль, которая не позволяет нормально ступить на ногу.
  • Отечность голеностопа.
  • Синяк, образовавшийся вблизи поврежденных связок.
  • Нарушение движений в суставе, которое нарастает (чем больше отек, тем тяжелее двигать ступней). Если связка разрывается полностью, на смену скованности приходит «разболтанность» сустава.


Описанные симптомы возникают не только при растяжении связок, но и при переломах, и при вывихах. Поэтому больному с травмой голеностопа желательно сделать рентген, чтобы врач мог исключить эти заболевания. Само растяжение или разрыв связок на рентгенограмме специалист увидеть не может, поэтому, если возникают какие-то проблемы с постановкой диагноза, проводится КТ или МРТ.

Первая помощь

Чтобы уменьшить боль и развитие других нежелательных последствий растяжения, необходимо сделать следующее:

  1. Усадить или уложить пострадавшего так, чтобы травмированная конечность была слегка приподнята.
  2. Аккуратно освободить ногу от обуви и носков.
  3. Подложить под голеностопный сустав мягкий валик (свернутую куртку, полотенце и т.п.) и обеспечить покой.
  4. Приложить холод к травмированной области. Лед можно держать на ноге не более 20 минут, после чего необходим перерыв на 30 минут. Вообще охлаждение травмированной конечности является одной из самых важных лечебных мер, поскольку позволяет уменьшить боль и снизить нарастание отечности тканей. Греть ногу в первые несколько суток после растяжения нельзя, поскольку это только усилит неприятные симптомы. В последующем же допускается применение сухого тепла в качестве стимулятора кровообращения и более быстрого заживления связок.
  5. Если боль очень сильная, можно принять безрецептурный обезболивающий препарат.
  6. После уменьшения неприятный ощущений для лучшего восстановления голеностопный сустав следует зафиксировать эластичным бинтом, следя за тем, чтобы бинтование не было слишком тугим и не нарушало кровообращение в ноге.

Лечение и профилактика

Выбор тактики лечения растяженных связок зависит от тяжести травмы.

Легкая форма
При легком растяжении больным показана иммобилизация пострадавшей конечности с помощью эластичного бинта на 2-3 дня. По истечении этого срока следует уже не фиксировать сустав, а постепенно разрабатывать, возвращая ему привычный объем движений. Из лекарственных средств таким больным показаны обезболивающие и противовоспалительные препараты внутрь, наружно – мази с гепарином (благодаря им улучшится отток венозной крови), а с третьего дня – согревающие мази.
Средняя форма
При среднетяжелом растяжении (когда волокна не только растянуты, но и надорваны) показано полное обездвиживание сустава на 1-2 недели. После того, как врач разрешит снять бинты или суппорт (специальный фиксатор), можно начинать занятия лечебной физкультурой. Лекарственная терапия такая же, как при легком растяжении.
Тяжелая форма
Тяжелое растяжение связок голеностопа – это показание к накладыванию гипса на месяц или даже к оперативному вмешательству, так как при такой травме связка практически полностью разрывается. Любые активные движения травмированной конечностью могут ухудшить состояние связочного аппарата.

Чтобы предупредить повреждение связок, необходимо носить удобную обувь как во время занятий спортом, так и в повседневной жизни. Обычная обувь должна быть на невысоком устойчивом каблуке, с твердым задником и жестким супинатором, а спортивная – хорошо фиксировать голеностоп.

Видео: «Восстановление голеностопа после растяжения»

Понравилась статья, поделитесь с друзьями:


Читайте также:
ВКонтакте

Загрузка...

Внимание! За постановкой диагноза и назначением лечения, пожалуйста, обращайтесь к своему лечащему врачу.

Оставьте комментарий