Польза рыбьего жира Омега 3 и его применение для здоровья

| Обновлено: 2017-10-25

Красная рыба и капсулы рыбьего жира

О таком полезном продукте как рыбий жир практически каждый знает с детства. Действительно в жире рыбы холодных морей содержится масса полезных веществ, среди которых особенно выделяются две полиненасыщенные жирные кислоты класса омега 3 (эйкозапентаеновая и докозагексаеновая). Эти сложные соединения не синтезируются в организме человека, то есть они незаменимы, однако крайне необходимы для нормальной его жизнедеятельности. Поэтому люди, желающие быть здоровыми, должны обязательно употреблять в пищу жирную рыбу (такую как сельдь, скумбрия, лосось, печень трески), либо аптечный рыбий жир (жидкий или в капсулах).




Биологические эффекты жирных кислот класса Омега 3

Эти вещества являются предшественниками ряда биологически активных соединений, которые участвуют в регуляции тонуса сосудистой стенки, в развитии воспалительных реакций, в поддержании сбалансированности гормонального фона, в сохранении стабильности клеточных мембран (в частности нервных клеток, а также клеток крови, что отражается на ее вязкости в сторону снижения).

Кроме того, кислоты омега 3 влияют на обмен холестерина: при достаточном поступлении полиненасыщенных жирных кислот в организм уменьшается концентрация в крови «плохого» холестерина (именно он дает начало атеросклеротическим бляшкам). Из омега 3 кислот образуются менее активные, чем из других предшественников, медиаторы воспаления, соответственно прием рыбьего жира способствует подавлению неспецифических воспалительных процессов. И наконец, полиненасыщенные жирные кислоты способствуют замедлению старения кожи и останавливают развитие в эпидермисе патологических реакций, связанных с вредным воздействием солнца, температуры и прочих факторов.

Польза жиров Омега 3

Эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты необходимы для нормального функционирования следующих органов:

  • Сердечно-сосудистой системы
  • Нервной системы
  • Органа зрения
  • Эндокринных желез
  • Иммунной системы
  • Кожи, волос, ногтей

В целом прием рыбьего жира – это прекрасный способ сохранить свое здоровье и красоту, уберечь сосуды от атеросклероза, повысить остроту ума и улучшить память. Для детей также неоценима польза рыбьего жира, применение которого является залогом гармоничного умственного и физического развития.



При каких заболеваниях особенно необходим рыбий жир?

Безусловно, рыбий жир полезен каждому человеку, но при ряде заболеваний омега 3 кислоты могут не только оздоровить организм, но и оказать определенный профилактически-терапевтический эффект.

К таким заболеваниям относят:

При всех этих болезнях назначать препараты рыбьего жира должен врач. Кроме того, важно понимать, что никакие БАДы (даже такие полезные, как капсулы рыбьего жира) не способны заменить основного лечения, а при сердечно-сосудистых недугах, и вовсе, отказ от специальных лекарственных средств может закончиться смертельно опасными осложнениями.

Жиры Омега 3 для похудения

В ходе ряда исследований было установлено, что жирные кислоты класса омега 3 ускоряют обмен веществ, соответственно людям, желающим похудеть, они крайне необходимы. На ежедневном употреблении продуктов, богатых этими веществами, основана известная средиземноморская диета, которая считается лучшей и полезной всем системой питания (за исключением больных, требующих специального рациона).

Конечно же, принимая только рыбий жир, похудеть нельзя. Необходим комплексный подход: сбалансированная диета, достаточная физическая активность и правильный режим дня.

Признаки нехватки кислот Омега 3

Понять, что организм особенно нуждается в этих веществах можно по следующим признакам:

Если эти признаки есть, следует пересмотреть свой рацион или начать прием рыбьего жира.

Как принимать рыбий жир?

Рыбий жир выпускается в жидком и капсулированном виде. Жидкий рыбий жир врачи рекомендуют принимать по 1-2 чайных ложки ежедневно и взрослым, и детям. Что касается капсулированных форм выпуска, то их доза зависит от концентрации активных компонентов. Поэтому всегда следует придерживаться инструкции конкретного препарата.

Средняя длительность профилактического курса – 2-3 месяца. Если препарат рыбьего жира применяется в лечебных целях, доктор может дать другие рекомендации.

Тем же, кто не хочет принимать БАДы, врачи-диетологи советуют кушать рыбу не менее 2 раз в неделю, отдавая предпочтение сортам, выловленным в холодных морях.

Лучший рыбий жир в капсулах

Высокую ценность и наибольшую пользу Омега 3 имеют те препараты, которые произведены из жира холоднолюбивых рыб, таких как — анчоус, макрель, сардина, тунец и др.

Лучшие препараты Омега 3 в капсульной оболочке:

  1. Madre Labs, Рыбий жир Омега-3 премиум-класса, 100 капсул из рыбьего желатина.
  2. Solgar, Омега-3 ЭПК & докозагексановая кислота, Тройная сила, 950 мг, 100 капсул.
  3. Country Life, Омега-3, 1000 мг, 300 мягких капсул.

Противопоказания

Препараты рыбьего жира противопоказаны при следующих состояниях:

  • Аллергии на любые компоненты препарата
  • Гемофилии и других нарушениях свертываемости крови
  • Острых и хронических недугах гепатобилиарной системы, почек, поджелудочной железы
  • Саркоидозе
  • Активном туберкулезе легких
  • Тиреотоксикозе

Помимо этого, следует с большой осторожностью принимать средства на основе рыбьего жира пациентам, получающим антикоагулянтное лечение (может возникнуть кровотечение). А поскольку в состав рыбьего жира входит еще и ряд витаминов (Д, А, Е), его нельзя также употреблять одновременно с витаминно-минеральными комплексами, которые в своем большинстве содержат суточную дозу витаминов. Вследствие такой активной «витаминизации» может возникнуть передозировка.

Видео: рыбий жир — как принимать и для чего?

Понравилась статья, поделитесь с друзьями:


Читайте также:



Загрузка...

Внимание! За постановкой диагноза и назначением лечения, пожалуйста, обращайтесь к своему лечащему врачу.

Оставьте комментарий